2025.08.29

シャンプーは「夜」が最適な理由｜すこやかな髪と頭皮を育む、ゴールデンタイム

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一日の始まりに、気分をすっきりとリフレッシュさせるための「朝シャン」。そして、一日の汚れを洗い流し、清潔な状態で眠りにつくための「夜シャン」。シャンプーをするタイミングは、ライフスタイルによって人それぞれですが、「髪と頭皮の健康」という観点から考えた時、どちらの習慣がより望ましいのでしょうか。実は、この問いに対するプロフェッショナルの答えは、明確です。ここでは、すこやかな髪を育むための、最適なシャンプーのタイミングとその理由について、詳しく解説いたします。

Contents

なぜ、プロフェッショナルは「夜のシャンプー」を推奨するのか
- 一日の汚れを、その日のうちにリセットする
- 髪が育つ「ゴールデンタイム」を、最高の環境で迎えるために
「朝のシャンプー」に潜む、いくつかの注意点
それでも朝の寝癖を直したい、という方へ
最高の夜のシャンプーが、最高の朝を作る

なぜ、プロフェッショナルは「夜のシャンプー」を推奨するのか

結論から申し上げますと、私達が髪と頭皮の健康のために最も推奨しているのは、「夜のシャンプー」です。朝のシャンプーにも、寝癖を直したり、気分を切り替えたりといったメリットはありますが、夜のシャンプーには、それを上回る、髪と頭皮にとって非常に重要な意味があるのです。

一日の汚れを、その日のうちにリセットする

私達の髪と頭皮は、日中の活動を通じて、ご自身が分泌する汗や皮脂はもちろんのこと、空気中のほこりや花粉、そしてヘアワックスなどのスタイリング剤といった、様々な汚れに晒されています。これらの汚れを落とさないまま就寝してしまうと、睡眠中に雑菌が繁殖し、毛穴の詰まりや、かゆみ、フケ、気になるにおいといった、あらゆる頭皮トラブルの温床となってしまいます。夜のシャンプーは、この一日の汚れを完全にリセットし、頭皮を清潔な状態に保つための、最も基本的な衛生習慣なのです。

髪が育つ「ゴールデンタイム」を、最高の環境で迎えるために

私たちの身体には、夜10時から深夜2時頃にかけて、成長ホルモンの分泌が最も活発になる「ゴールデンタイム」が存在すると言われています。この時間帯は、肌のターンオーバーが促されたり、日中のダメージが修復されたりと、身体のメンテナンスが行われる貴重な時間です。そして、これは髪の毛にとっても同様で、髪の成長が最も促される時間でもあります。この大切なゴールデンタイムを、清潔で血行の良い、すこやかな頭皮環境で迎えること。それが、ハリとコシのある力強い髪を育むための、理想的な準備となるのです。

「朝のシャンプー」に潜む、いくつかの注意点

一方で、朝のシャンプーを習慣にされている場合、いくつかの注意点があります。夜の間に頭皮から分泌された皮脂には、日中の紫外線や乾燥といった、外部の刺激から頭皮を守る、天然のバリア機能の役割があります。朝のシャンプーでこの必要な皮脂膜まで洗い流してしまうと、頭皮は無防備な状態で一日のスタートを切ることになり、かえってダメージを受けやすい状態になってしまう可能性があるのです。また、忙しい朝の時間は、シャンプーのすすぎが不十分になりがちで、すすぎ残しが頭皮トラブルの原因となるリスクも高まります。

それでも朝の寝癖を直したい、という方へ

夜にシャンプーをしても、どうしても朝の寝癖が気になる、という方もいらっしゃるでしょう。その場合は、朝、改めてシャンプー剤を使う必要はありません。38度程度のぬるま湯で、髪の根元から毛先までをまんべんなく、そして丁寧にすすぐ「お湯シャン」を試してみてください。髪の寝癖は、髪内部の水素結合のズレによって起こるため、一度水分でリセットしてあげるだけで、多くの場合、ドライヤーで十分に整えることが可能です。これにより、頭皮のうるおいを保ちながら、寝癖を直すことができます。

最高の夜のシャンプーが、最高の朝を作る

すこやかな髪と頭皮を育むための、夜のシャンプー習慣。その効果を最大限に引き出すためには、もちろん、お使いになるシャンプーそのものの品質も重要になります。一日の汚れをきちんと落としながらも、頭皮のうるおいは奪いすぎない、質の高いシャンプーを選ぶこと。その選択が、あなたの頭皮環境を理想的な状態へと導き、結果として、翌朝のスタイリングしやすい、最高のコンディションの髪へと繋がっていくのです。

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