ヘッドスパのプロが答える。正しいシャンプーの頻度とは

「頭皮の健康のため、シャンプーは毎日欠かさずするのが当たり前」と、多くの方がそう思っていることでしょう。しかしその一方で、インターネット上などでは「毎日のシャンプーは、かえって頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまうので良くない」といった、全く逆の情報も見かけます。本当のところ、一体どのくらいの頻度で髪を洗うのが、男性の頭皮にとってベストな選択なのでしょうか。理容室で行われるプロのヘッドスパでは、お客様一人ひとりの頭皮の状態に合わせて、最適なケアの頻度までを提案します。この記事では、プロの視点から見た、男性の正しいシャンプーの頻度に関する基本的な考え方について、詳しく解説していきます。

男性のシャンプー、基本は「1日1回」が推奨される理由

様々な考え方や、個人の体質による違いはありますが、多くの髪と頭皮の専門家が、一般的な男性に推奨する基本的なシャンプーの頻度は「1日1回、その日の夜に」です。これには、男性特有の頭皮環境が大きく関係しています。

なぜ毎日洗うのが基本とされているのか

• ホルモンの影響による活発な皮脂分泌
  男性の頭皮は、男性ホルモンの影響によって、女性に比べて皮脂の分泌が非常に活発です。この分泌された皮脂は、時間が経つと空気中の酸素に触れて酸化し、べたつきや、特有の嫌な臭い、そしてかゆみといった頭皮トラブルの原因となります。そのため、その日の皮脂汚れは、その日のうちに洗い流すのが理想的なのです。
• スタイリング剤の日常的な使用
  毎日のヘアセットで、ワックスやジェル、スプレーといったスタイリング剤を使用している方も多いでしょう。これらのスタイリング剤を髪や頭皮につけたまま長時間放置してしまうと、毛穴の詰まりや、化学物質による頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。
• 汗やホコリといった外部からの汚れ
  一日の社会活動の中で、私たちの頭皮には、目には見えない多くの汚れが付着します。自身の汗はもちろんのこと、空気中に舞っているホコリや花粉、排気ガスなどです。これらの汚れを毎日きちんとリセットし、頭皮を常に清潔な状態に保つためにも、1日1回の洗浄が基本となります。

シャンプーのしすぎ？「洗いすぎ」が招く深刻なリスク

基本は1日1回が推奨されますが、例えば朝と夜の2回シャンプーをしたり、皮脂を気にするあまり洗浄力の強すぎるシャンプーを使い続けたりする「洗いすぎ」の状態は、かえって様々な頭皮トラブルを招いてしまうことがあるため、注意が必要です。

過剰な洗浄がもたらすデメリット

• 深刻な頭皮の乾燥
  頭皮を外部の刺激や乾燥から守るために、私たちの身体は天然の保湿クリームである「皮脂膜」を形成しています。過剰な洗浄は、この必要不可欠な皮脂膜まで根こそぎ洗い流してしまい、頭皮の深刻な乾燥を引き起こします。これが、パラパラとした乾性のフケや、乾燥によるかゆみの直接的な原因となります。
• かえって進む皮脂の過剰分泌
  頭皮が乾燥しすぎると、私たちの身体は「潤いが足りない」という危険信号を察知し、それを補おうとして、かえって皮脂を過剰に分泌させてしまうことがあります。べたつくからと一生懸命に洗いすぎた結果、さらに頭皮がべたついてしまうという、本末転倒の悪循環に陥ってしまうのです。
• 外部刺激に対するバリア機能の低下
  天然のバリュアである皮脂膜を失った頭皮は、紫外線や空気中の雑菌、化学物質といった外部からの刺激に対して非常に無防備な状態になります。これにより、少しのことで赤みやかゆみが出やすくなる、敏感な頭皮になってしまうことがあります。

ヘッドスパという「特別なシャンプー」を取り入れる頻度

毎日のシャンプーが、いわば「日々の部屋の掃除」だとすれば、理容室で受けるプロのヘッドスパは、月に一度の「プロの業者による徹底的な大掃除」に例えることができます。この二つを賢く組み合わせることで、常に理想的な頭皮環境を維持することが可能になります。

日々のケアと、定期的なスペシャルケア

• 毎日のシャンプーの目的
  その日の活動で付着した汗やホコリ、皮脂、スタイリング剤といった「その日の汚れ」をきちんと落とし、頭皮を清潔に保つことが最大の目的です。
• ヘッドスパの目的
  普段のシャンプーでは決して落としきれない、毛穴の奥深くに詰まって固まってしまった頑固な汚れや古い角質を、プロの技術と専門的な商材で徹底的に除去します。そして、頭皮の血行を促進し、乱れてしまった頭皮環境を根本からリセットすることが目的です。
• おすすめの頻度の組み合わせ
  ご自身に合ったシャンプーで、毎日正しい方法でシャンプーを行うことを基本とし、それに加えて、月に1回程度の頻度でプロによるヘッドスパを受け、ご自身の頭皮の状態を定期的にリセットし、専門家によるチェックを受けるのが、最も理想的な頭皮ケアのサイクルと言えるでしょう。

結論：あなたに最適な頻度は、プロの診断で決まる

最終的に、あなたにとってのベストなシャンプーの頻度は、あなたの現在の頭皮タイプや、生活習慣、そして使用しているシャンプーの種類によって、一人ひとり異なります。

自己判断に頼る前に、まずは専門家へ相談を

• 多くの人が陥る「頭皮タイプ」の誤解
  ご自身で「自分は脂性肌でべたつくのが悩みだ」と思っていても、プロがマイクロスコープで診断してみると、実は「乾燥が原因で皮脂が過剰に分泌されている、インナードライ」であった、というケースは非常に多く見られます。間違った自己判断は、不適切なケアに繋がり、悩みを深刻化させます。
• プロの理容師による的確な診断
  理容室のヘッドスパでは、施術の前に、プロの理容師がマイクロスコープなどを使ってあなたの頭皮の状態を客観的かつ正確に診断します。
• あなたのためだけの最適なケアプラン
  その診断結果に基づき、「あなたの場合は毎日洗うべきか、あるいは肌質を考慮して2日に1回が良いか」「どのような種類のシャンプーを使うべきか」「そして、プロによるヘッドスパはどのくらいの頻度で受けるのが理想的か」といった、あなただけのための最適なケアプランを提案してくれます。

まとめ

皮脂の分泌が活発な男性の基本的なシャンプー頻度は「1日1回」が推奨されますが、洗浄力の強すぎるシャンプーでの「洗いすぎ」は、かえって乾燥や皮脂の過剰分泌といったトラブルを招くリスクも伴います。日々の正しいシャンプーを「日々の掃除」、そしてプロの理容師によるヘッドスパを「月に一度の大掃除」と位置づけ、この二つを効果的に組み合わせることが、理想的な頭皮環境を維持するための鍵となります。そして、ご自身にとって本当に最適なシャンプーの頻度や方法を知るためには、自己判断に頼るのではなく、まずは一度、プロの理容師にご自身の頭皮を診断してもらい、専門的なアドバイスを受けることが、最も確実で効果的な方法なのです。

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古賀昌平(こがしょうへい)

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天神大牟田線・西鉄小郡駅前のメンズヘアサロン「FRESHNESS BARBER shop」の広報担当です。福岡県出身。学生時代は水泳部に所属。趣味は、漫画やアニメを見ること（HUNTER×HUNTER、NARUTO -ナルト-、BLEACHなど）。